7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài
Xem tóm tắt & review nhanh 7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài đăng bởi Phạm Tường Lan Vy, đã có 521 lượt xem và 33 lượt bình luận về xe đạp.
- Ăn uống bình thường nhưng tránh ăn quá muộn vào buổi tối vào ngày trước chuyến đi
- Cố gắng ăn sáng 90 - 120 phút trước khi bắt đầu đi xe
- Nên bổ sung 500 - 1000 ml chất lỏng mỗi giờ tùy thuộc vào thể trạng và điều kiện cơ thể
- Bổ sung Carbs (Carbohydrate) với lượng nhỏ và thường xuyên
- Bổ sung 20g protein khi đi được nửa chặng đường (đối với đoạn đường hơn 5km)
- Nên chuẩn bị sẵn đồ uống có protein
- Vài giờ sau chuyến đi, tiếp tục sử dụng đồ uống có chứa chất điện giải để tránh mất nước
Vietdy® đã làm rất nhiều bài review về sức khỏe, nhưng đây là chủ đề Kiên cảm thấy Phạm Tường Lan Vy đã đầu tư rất chi tiết và tỉ mỉ được nhiều độc giả quan tâm. Bài viết này mình mong muốn mang tới cho bạn cách nắm bắt thông tin nhanh bằng phương pháp tóm tắt nội dung. Bạn có thể chuyển từ xem Review sang xem Bản đầy đủ.
Ăn uống bình thường nhưng tránh ăn quá muộn vào buổi tối vào ngày trước chuyến đi
Cố gắng ăn sáng 90 - 120 phút trước khi bắt đầu đi xe
Nên bổ sung 500 - 1000 ml chất lỏng mỗi giờ tùy thuộc vào thể trạng và điều kiện cơ thể
Bổ sung Carbs (Carbohydrate) với lượng nhỏ và thường xuyên
Bổ sung 20g protein khi đi được nửa chặng đường (đối với đoạn đường hơn 5km)
Nên chuẩn bị sẵn đồ uống có protein
Vài giờ sau chuyến đi, tiếp tục sử dụng đồ uống có chứa chất điện giải để tránh mất nước
Kiên review về 7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài hy vọng sẽ giúp bạn nắm bắt được nhanh về xe đạp. Nếu bạn thấy hữu ích đừng quên like hoặc đánh giá nhé, nếu bạn có ý kiến khác hãy gửi bình luận phía dưới bài viết này. Siêu thị Vietdy® tư vấn mua máy tính, máy in, điện thoại... và mang cả thế giới điện máy tới ngôi nhà của bạn. Hãy vào đây tìm hiểu kiến thức về sức khỏe mới nhất hôm nay.
-
Review bởi: Kiên CTV Vietdy®
Nguồn: https://www.dienmayxanh.com/kinh-nghiem-hay/nhung-dieu-can-luu-y-trong...
