7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài

Thích 130 Bình luận 0

Xem tóm tắt & review nhanh 7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài đăng bởi Phạm Tường Lan Vy, đã có 521 lượt xem33 lượt bình luận về xe đạp.

Vietdy® đã làm rất nhiều bài review về sức khỏe, nhưng đây là chủ đề Kiên cảm thấy Phạm Tường Lan Vy đã đầu tư rất chi tiết và tỉ mỉ được nhiều độc giả quan tâm. Bài viết này mình mong muốn mang tới cho bạn cách nắm bắt thông tin nhanh bằng phương pháp tóm tắt nội dung. Bạn có thể chuyển từ xem Review sang xem Bản đầy đủ.

Ăn uống bình thường nhưng tránh ăn quá muộn vào buổi tối vào ngày trước chuyến đi

7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài > Ăn uống bình thường nhưng tránh ăn quá muộn vào buổi tối vào ngày trước chuyến đi

Cố gắng ăn sáng 90 - 120 phút trước khi bắt đầu đi xe

7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài > Cố gắng ăn sáng 90 - 120 phút trước khi bắt đầu đi xe

Nên bổ sung 500 - 1000 ml chất lỏng mỗi giờ tùy thuộc vào thể trạng và điều kiện cơ thể

7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài > Nên bổ sung 500 - 1000 ml chất lỏng mỗi giờ tùy thuộc vào thể trạng và điều kiện cơ thể

Bổ sung Carbs (Carbohydrate) với lượng nhỏ và thường xuyên

7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài > Bổ sung Carbs (Carbohydrate) với lượng nhỏ và thường xuyên

Bổ sung 20g protein khi đi được nửa chặng đường (đối với đoạn đường hơn 5km)

7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài > Bổ sung 20g protein khi đi được nửa chặng đường (đối với đoạn đường hơn 5km)

Nên chuẩn bị sẵn đồ uống có protein

7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài > Nên chuẩn bị sẵn đồ uống có protein

Vài giờ sau chuyến đi, tiếp tục sử dụng đồ uống có chứa chất điện giải để tránh mất nước

7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài > Vài giờ sau chuyến đi, tiếp tục sử dụng đồ uống có chứa chất điện giải để tránh mất nước

Kiên review về 7 điều cần lưu ý trong ăn, uống khi đạp xe đường dài hy vọng sẽ giúp bạn nắm bắt được nhanh về xe đạp. Nếu bạn thấy hữu ích đừng quên like hoặc đánh giá nhé, nếu bạn có ý kiến khác hãy gửi bình luận phía dưới bài viết này. Siêu thị Vietdy® tư vấn mua máy tính, máy in, điện thoại... và mang cả thế giới điện máy tới ngôi nhà của bạn. Hãy vào đây tìm hiểu kiến thức về sức khỏe mới nhất hôm nay.

-
Review bởi: Kiên CTV Vietdy®
Nguồn: https://www.dienmayxanh.com/kinh-nghiem-hay/nhung-dieu-can-luu-y-trong...

53 đánh giá

Bình luận